لمرضى السكري، هناك العديد من المشروبات التي يمكنهم تناولها بشكل آمن والتي يمكن أن تكون مفيدة لإدارة مستويات السكر في الدم. إليك بعض الخيارات المناسبة:
1. الماء: الماء هو المشروب الأفضل للرطوبة والترطيب، ولا يحتوي على سعرات حرارية أو سكريات مضافة. يُنصح بشرب الماء بكميات كافية طوال اليوم.
2. الشاي والقهوة غير المحلاة: يمكن تناول الشاي والقهوة بشكل طبيعي دون إضافة السكر أو الحليب العادي. يمكن استخدام بدائل السكر المنخفضة السعرات الحرارية إذا كنت بحاجة إلى تحلية المشروب.
3. الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة وقد تساهم في تحسين الحساسية للأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم. يمكن تناوله بدون إضافات سكرية.
4. الشاي الأعشاب: العديد من أنواع الشاي الأعشاب مثل النعناع والزنجبيل والقرفة يمكن أن تكون مناسبة لمرضى السكري. يمكن تناولها بدون إضافة السكر.
5. المشروبات الغازية الخالية من السكر: يوجد العديد من المشروبات الغازية الخالية من السكر في السوق، والتي تحتوي على بدائل السكر مثل الستيفيا أو السكرالوز. ومع ذلك، ينبغي تناولها بشكل معتدل ومراقبة استهلاك السعرات الحرارية الإجمالية.
6. الماء المعزّز بالفاكهة: يمكنك تحضير مشروب الماء المعزز بالفاكهة بإضافة شرائح الفاكهة مثل الليمون أو البرتقال أو الفراولة لتعزيز النكهة بدلاً من إضافة السكر.
يجب أن تتجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر والمشروبات الرياضية المحلّاة والمشروبات الكحولية، حيث تحتوي على سعرات حرارية عالية وتؤثر على مستويات السكر في الدم.
مع ذلك، يوصى دائمًا بالتشاور مع أخصائي تغذية أو طبيبك المعالج للحصول على توصيات ملائمة بناءً على حالتك الصحية الفردية واحتياجاتك الخاصة.
