د. حجي الزويد
هل لاحظت يومًا أنك تتذكر المعلومات أو تتعلم بشكل أفضل بعد نومٍ عميق؟
السبب ليس مجرد الراحة — بل لأن دماغك في النوم العميق يعمل بجد أكثر مما تتصور!
يعتقد العلماء أن النوم ضروري من أجل تثبيت الذكريات وإزالة الفضلات التي تتراكم في الدماغ نتيجة نشاطه أثناء اليقظة.
1. ما الذي يحدث أثناء النوم العميق؟
خلال النوم العميق، يبدأ الدماغ بإرسال موجات بطيئة ومنتظمة تشبه إيقاعًا هادئًا.
في الوقت نفسه، يبدأ السائل الدماغي الشوكي (CSF) — وهو السائل الشفاف الذي يحيط بالدماغ — بالتحرك داخل أنسجة الدماغ كأنّه “يغسلها” بلطف.
هذه الحركة تساعد على:
•تنظيف الدماغ من الفضلات الكيميائية الناتجة عن التفكير والنشاط اليومي.
• تنظيم النشاط في مناطق الذاكرة والتعلّم مثل الحُصين والقشرة الجبهية.
في دراسة علمية نشرت في Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), 2025 لوحظ أن مناطق الدماغ المرتبطة بالتعلّم والذاكرة، مثل الحُصين (hippocampus) والقشرة الجبهية (frontal cortex)، كانت أكثر نشاطًا خلال النوم العميق مقارنة بالنوم الخفيف. تشير النتائج إلى تفسيرٍ جديد لأهمية النوم العميق في الحفاظ على وظائف الدماغ الطبيعية، ولا سيما في الشبكات العصبية المسؤولة عن التعلّم والذاكرة.
2. ما الفائدة من ذلك؟
• تقوية الذاكرة وتثبيت المعلومات الجديدة.
• تحسين التركيز والتفكير المنطقي في اليوم التالي.
• تقليل خطر تراكم المواد الضارة التي ترتبط بأمراض مثل ألزهايمر.
3. ماذا اكتشف الباحثون؟
في الدراسة اليابانية الحديثة، استخدم العلماء جهاز الرنين المغناطيسي الهادئ ليسجل نشاط الدماغ أثناء النوم العميق.
فوجدوا أن كل موجة بطيئة في الدماغ ترافقها دفعة من السائل الدماغي الشوكي تتحرك لإزالة الفضلات.
أي أن الدماغ “يتنفس بالماء” في نومه العميق!
4. ما الذي نتعلمه من هذا؟
• لا يمكن للعقل أن يعمل بكفاءة من دون نوم كافٍ.
• النوم العميق ليس رفاهية، بل ضرورة لصحة الذاكرة والمخ.
• قلة النوم تعني أن الدماغ لم ينظّف نفسه جيدًا، فيتعب أسرع ويتشتت أكثر.
5. كيف نحافظ على نوم عميق صحي؟
ثبّت موعد نوم واستيقاظ منتظم،
وابتعد عن الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل، واجعل الغرفة مظلمة وهادئة. ولا تتناول وجبات ثقيلة أو منبّهات ليلية.
الخلاصة :
أثناء النوم العميق، يعمل دماغك كأنه “يغتسل من الداخل”.
فالموجات البطيئة تنظّم حركة السائل الدماغي لتُنظّف الذاكرة،
وتعيد شحن قدرات التفكير والتعلّم.
لذا من الأخطاء التي يمارسها كثير من الطلاب والذين يذاكرون للامتحان عدم أخذ وقت كاف للنوم، فلا يتم تخزين المعلومات بشكل جيد.
فمن ينام جيدًا، يفكر بصفاءٍ، ويتذكر بذكاءٍ، ويستيقظ بدماغٍ أنظف وأقوى.
