QMP
بشائر الوطن

9 أطعمة لا غنى عنها لمن تجاوز الـ 50

بشائر – وكالات

1 – التفاح:

يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم والكوليسترول. مصدر جيد لفيتامين C والبوتاسيوم والألياف.

2 – الجزر:

يلعب دوراً كبيراً في العناية بالبشرة والبصر وصحة الفم، وتنظيم الكوليسترول، ويقوي المناعة ويساعد في الهضم والوقاية من السرطان.

3 – الشمندر:

مصدر كبير لفيتاميني A وC ويحتوي على العديد من المعادن.

4 – المكسرات:

غنية بالروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.

5 – الشوكولاتة الداكنة:

30 – 60 غراماً يومياً تساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول وتمنع أمراض القلب وتحسن الدماغ.

تحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان وفيتامين C وحمض الفوليك والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
7 – المشمش:

وجبة خفيفة مثالية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 50 عاماً. يحتوي على فيتامين E والحديد الذي يساعد في علاج فقر الدم.

8 – الفراولة:

مليئة بفيتامين C الذي يعد مضاداً قوياً للأكسدة ويمنع الشيخوخة وغنية بالألياف وتساعد على تقليل الكوليسترول السيئ وتحسين صحة القلب.

9 – الأفوكادو:

يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة ويحتوي على 20 عنصراً من الفيتامينات والمعادن.

مطعم الأرز المديني

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى