9 أطعمة لا غنى عنها لمن تجاوز الـ 50

img
بشائر الوطن 0 بشائر الوسوم:, ,

بشائر – وكالات

1 – التفاح:

يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم والكوليسترول. مصدر جيد لفيتامين C والبوتاسيوم والألياف.

2 – الجزر:

يلعب دوراً كبيراً في العناية بالبشرة والبصر وصحة الفم، وتنظيم الكوليسترول، ويقوي المناعة ويساعد في الهضم والوقاية من السرطان.

3 – الشمندر:

مصدر كبير لفيتاميني A وC ويحتوي على العديد من المعادن.

4 – المكسرات:

غنية بالروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.

5 – الشوكولاتة الداكنة:

30 – 60 غراماً يومياً تساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول وتمنع أمراض القلب وتحسن الدماغ.

تحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان وفيتامين C وحمض الفوليك والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
7 – المشمش:

وجبة خفيفة مثالية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 50 عاماً. يحتوي على فيتامين E والحديد الذي يساعد في علاج فقر الدم.

8 – الفراولة:

مليئة بفيتامين C الذي يعد مضاداً قوياً للأكسدة ويمنع الشيخوخة وغنية بالألياف وتساعد على تقليل الكوليسترول السيئ وتحسين صحة القلب.

9 – الأفوكادو:

يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة ويحتوي على 20 عنصراً من الفيتامينات والمعادن.

الكاتب بشائر

بشائر

مواضيع متعلقة

اترك رداً